Guías
Lo que la gente pregunta cuando le duele algo y no sabe si es serio.
Escritas y revisadas por Dr. Jesús Labrador, DC, MS (licencia núm. 1012) y Dr. Kenneth Landrón Rivera, DC (licencia núm. 699), quiroprácticos licenciados en Puerto Rico. Las que explican cómo funcionan la ACAA, Medicare, el Fondo o esta consulta las firma Tiemposana: son administrativas, no clínicas.
64 guías
Por dónde empezar
- Cuándo un dolor de espalda deja de ser normalCasi todo dolor de espalda mejora solo. Estas son las excepciones que no deben esperar.
- Ciática y hernia discal no son lo mismoUna es el síntoma, la otra una de sus causas. Confundirlas lleva a tratamientos equivocados.
- Cuántas sesiones de quiropráctica hacen faltaSi te dan un número antes de examinarte, están vendiendo un paquete, no un plan.
- El cuello, el celular y las horas sentadoNo es la postura perfecta lo que arregla el cuello. Es moverlo más seguido.
- Quiropráctico, terapia física u ortopeda: a cuál te toca irTres profesiones distintas que la gente confunde, y el criterio para escoger.
- ¿Consultar por video antes de ir al quiropráctico?La primera cita en oficina se va en conocerte. Por video eso se hace en 15 minutos y sales con qué hacer.
Espalda y columna
- Dolor lumbar agudo o crónico: no se manejan igualEl tiempo que llevas con el dolor cambia el plan más que el sitio donde te duele.
- Tu informe dice hernia discal: qué significa de verdadMucha gente sin dolor tiene hallazgos iguales en su MRI. Lo que importa es si el hallazgo explica tus síntomas.
- Dolor a un lado de la espalda baja: la articulación sacroilíacaUn dolor puntual a un lado de la base de la espalda que a menudo se confunde con ciática.
- Estenosis espinal: por qué duele al caminar y mejora al sentarteEl patrón clásico después de los cincuenta: caminas un rato, las piernas se rinden, te sientas y se te pasa.
- ¿Hace falta una placa para mi dolor de espalda?Una imagen aporta cuando va a cambiar la decisión. Si no cambia nada, casi siempre suma miedo y factura.
Cuello, cabeza y brazo
- El dolor de cabeza que empieza en el cuelloEmpieza en la nuca, sube por un lado y siempre es el mismo lado. Eso no suele ser migraña.
- El cuello después de un choqueSaliste del choque sintiéndote bien y al otro día no puedes girar la cabeza. Eso tiene explicación.
- ¿Es el hombro o es el cuello?Te duele el hombro. Eso no quiere decir que el problema esté en el hombro.
- Hormigueo en las manos: ¿túnel carpiano o cuello?Cuáles dedos se duermen y cuándo se duermen dice bastante sobre de dónde viene.
- Dormir y el dolor de cuelloLa almohada correcta importa menos de lo que venden. La posición y el grosor importan más.
La espalda con los años
- Artritis y dolor de espalda: qué explica y qué noCasi todo el mundo tiene desgaste en la columna al pasar de los sesenta. El desgaste no explica todos los dolores.
- Osteoporosis y columna: lo que hay que decir antes de que te toquen la espaldaSi tienes osteoporosis o sospechas que la tienes, eso cambia el plan. Se dice al principio, no después.
- Perder estatura y encorvarse con los añosLa postura explica una parte. El resto viene de discos, de músculo débil y a veces de hueso frágil.
- Dolor de espalda y piernas al caminar: cómo saber de dónde vieneEl mismo síntoma tiene causas muy distintas. Cómo distinguirlas antes de decidir a quién acudir.
- Caídas en adultos mayores: por qué pasan y cómo bajar el riesgoCasi nunca es una sola causa. Suman varias pequeñas, y casi todas se pueden trabajar.
Rodilla, cadera, hombro y pies
- Dolor de rodilla en mayoresLa rodilla que duele al levantarse y al bajar escaleras tiene explicación, y hay bastante que se puede hacer antes de pensar en cirugía.
- Dolor de cadera: de dónde viene de verdadDónde te duele importa más que la palabra cadera. La ingle, el costado y la nalga cuentan historias distintas.
- Hombro congelado: por qué es tan lentoEl hombro congelado tiene fases y un tiempo propio. Saber en cuál estás cambia lo que conviene hacer.
- Manos que duelen por la mañanaCuánto tiempo tardan las manos en soltarse por la mañana es el dato que más orienta.
- Dolor de pies y de talónLos primeros pasos de la mañana son el dato clave del dolor de talón, y el espolón importa menos de lo que la gente cree.
Síntomas que no conviene ignorar
- Adormecimiento y hormigueo: qué sugiere según dónde te daNo es lo mismo que se duerman las dos manos, los dos pies o una sola pierna. El patrón orienta.
- Debilidad en una pierna: cuándo es urgenteUna pierna que falla no es lo mismo que una que duele. Aquí está la línea.
- Dolor que te despierta de nocheUn dolor que te levanta de la cama y no cede en ninguna posición no se mira igual que el resto.
- Mareo al levantarte: a quién le toca estoMarearte al ponerte de pie casi nunca es la espalda. Esto va con tu médico, y aquí está por qué.
- Dolor de espalda con fiebre: la combinación que no esperaFiebre más dolor de espalda no se aguanta en casa. Esto va con el médico, y va hoy.
Cuando hay otra condición de por medio
- Diabetes y dolor de pies: qué mira un quiropráctico y qué noArdor, hormigueo o pies dormidos con diabetes. Qué le toca al médico, qué se puede mirar desde la espalda y qué precauciones aplican.
- Sobrepeso, rodillas y espalda: lo que carga de verdadEl peso cambia la carga en rodillas y columna. Aquí va sin sermón: qué pasa, qué ayuda y por dónde empezar cuando duele moverse.
- Fibromialgia: qué es y qué se puede hacerDolor generalizado, cansancio y sueño que no repara. Qué es la fibromialgia, qué se puede trabajar y qué le toca al médico.
- Artritis reumatoide y artrosis no son lo mismoEn Puerto Rico a todo se le dice artritis. Son dos condiciones distintas, con manejo distinto, y confundirlas cuesta tiempo.
- Los medicamentos que tomas importan en una consultaTraer la lista completa de medicamentos no es burocracia. Cambia qué es seguro hacer y qué no. Aquí va por qué, sin recomendar nada.
En Puerto Rico
- Planes médicos y quiropráctica en Puerto RicoCubierta, copago, referido y letra chica: cómo saber lo que vas a pagar antes de sentarte en la camilla.
- Choque de auto y dolor de cuello: los primeros díasEl golpe fue leve y al otro día no puedes girar la cabeza. Qué hacer, qué anotar y qué es la ACAA.
- Cómo escoger quiropráctico en Puerto RicoBuscar en Google Maps y coger el más cercano es lo peor que puedes hacer. Qué mirar primero.
- Dolor de espalda de tanto guiar en Puerto RicoSi guías una hora larga cada día, tu asiento importa más que tu colchón.
- Qué pasa en tu primera visita al quiroprácticoPapeles, examen, explicación y a veces un ajuste. Lo que de verdad pasa en esa hora.
- La ACAA y el quiropráctico: qué cubre y los 15 días que casi nadie sabeSí cubre quiropráctico. Lo que tumba la mayoría de los casos no es la cubierta, es el plazo: 15 días calendario.
- Medicare y el quiropráctico: cubre una sola cosaCubre la manipulación de la columna y nada más. El examen, las placas y el mantenimiento los pagas tú.
- Te lesionaste en el trabajo: cómo funciona el FondoEl Fondo te trata en su red, no con el proveedor que tú escojas. Eso cambia todo lo que tienes que preguntar.
Si cuidas a alguien
- Cuidar a un mayor sin lastimarte la espaldaSi cuidas a alguien en casa, tu espalda es parte del plan. Cómo mover a un mayor sin acabar tú en la camilla.
- Cómo enterarte de verdad del dolor de tu papá o tu mamáDice que está bien y lleva dos años sin agacharse. Cómo preguntar para enterarte de verdad.
- Acompañar a un mayor en una consulta por videoPaso a paso para que la cita por video de tu familiar sirva, desde el equipo hasta las preguntas.
- Casa segura para un mayor: lo barato que sí evita caídasCasi todas las caídas pasan en la casa y en las mismas tres esquinas. Qué cambiar sin gastar una fortuna.
- Cuando el dolor le cambia el ánimo a un mayorDejó de salir, come menos y está más callado. El dolor largo hace eso, y no se atiende solo con el ánimo.
Día a día
- Cargar peso sin lastimarteLa técnica completa para levantar peso, y por qué doblar las rodillas no basta.
- Montar tu puesto de trabajo sin gastar en una silla caraAjustes concretos al escritorio y la silla, sin comprar nada, y qué importa de verdad.
- El colchón y el dolor de espaldaQué se sabe sobre colchones y dolor de espalda, y dónde termina la evidencia y empieza el anuncio.
- Volver a hacer ejercicio después de una lesiónEl regreso al ejercicio tras una lesión, con la regla para saber si te pasaste de la raya.
- Estrés y dolor de espaldaPor qué el estrés empeora un dolor de espalda real, y qué se puede hacer con eso.
Después de los sesenta
- Ejercicio seguro después de los setentaEmpezar de cero a los setenta y pico se puede. Aquí va qué sí, qué no y cómo dar el primer paso.
- Caminar todos los díasLo más barato y lo más efectivo. Aquí va cuánto, cómo y qué hacer si te duele algo al caminar.
- Dormir cuando todo duelePosiciones, almohadas y una rutina sencilla para las noches en que duele más de un sitio.
- Subir y bajar escalerasLa escalera es una prueba honesta. Aquí va la técnica correcta y qué significa que te cueste más que antes.
- Viajar y guiar con dolor de espaldaTrayectos largos por la isla y vuelos, con dónde parar, qué estirar y cómo manejar el equipaje.
Antes de decidir
- Qué se puede y qué no se puede hacer en una consulta por videoUna lista honesta de lo que una pantalla puede darte y de lo que solo se resuelve en persona.
- Hielo o calor: cuál va y cuándoLa confusión más común de todas, resuelta en una regla que puedes aplicar esta noche.
- ¿Es normal que me suene la espalda?El ruido casi nunca es el problema. Lo que importa es lo que viene con él.
- Dolor de espalda en el embarazoQué cambia en tu cuerpo, qué suele aliviar y las señales que se consultan el mismo día.
- Dolor de espalda después de los sesentaCon los años cambia la espalda, sí. Pero hay dolores que no son de la edad y conviene distinguirlos.